上海地区专业减肥训练机构普遍采用阶段性课程设计，常规周期设置20天基础班至40天强化班。课程费用根据训练周期、教练配置及住宿标准不同，形成1万元基础课程到5万元VIP套餐的完整价格体系。
| 课程类型 | 训练周期 | 价格区间 |
|---|---|---|
| 标准课程 | 20-25天 | 1-2万元 |
| 强化课程 | 30-35天 | 2.5-3.5万元 |
| VIP课程 | 40天 | 4-5万元 |
现代封闭式训练营采用三维度干预方案：运动专家制定个性化训练计划，营养师全程跟踪饮食管理，心理辅导师提供行为矫正指导。训练项目融入功能性训练、有氧耐力课程及团体协作挑战，科学配比运动强度与恢复周期。
针对青少年群体设计的减肥夏令营，课程融入运动技能教学与户外拓展训练。采用游戏化训练模式，包含球类运动、舞蹈课程及团队挑战项目，在提升基础代谢率的同时培养社交能力。
通过体质测试建立健康档案，定期评估体脂率、肌肉量等8项指标变化。训练中期加入户外徒步、攀岩等拓展项目，有效提升训练趣味性。
