| 训练阶段 | 主要内容 | 课时安排 |
|---|---|---|
| 基础体能构建 | 力量/耐力/柔韧性训练 | 16课时 |
| 专项能力提升 | 爆发力/协调性训练 | 20课时 |
| 实战应用阶段 | 模拟竞赛/心理调节 | 12课时 |
课程采用动态评估机制，每四周进行体能测试与训练方案调整。教练团队均持有国家职业资格认证，具备五年以上竞技体育指导经验。训练场地配备专业器材，包括三维动作捕捉系统等科技设备。
建立学员个人运动档案，记录包括基础代谢率、摄氧量等18项关键指标。每周生成训练报告，包含运动量统计、技术动作改进建议等内容。结业学员可获得运动能力评估证书。
注：课程价格根据训练周期浮动，具体费用需结合体测结果制定个性化方案。朝阳校区与海淀校区均设晚班/周末班，具体时段可咨询课程顾问。
