提前20分钟抵达考场后，建议考生按特定动线熟悉环境：从讲台位置到时钟方位，从文具摆放区到应急通道标识。这个阶段可进行三步定位法——确认座位稳定性、测试桌椅平整度、观察采光角度，通过具体行为转移注意力。
1. 闭目养神阶段：双手交叠放置桌面，进行3组深呼吸循环，每组包含5秒吸气-7秒屏息-8秒呼气
2. 正向心理暗示：默念个性化鼓励短句，如"我已做好万全准备"等具体化表述
3. 感官聚焦训练：选取考场内特定声音（如钟表滴答）作为注意力锚点
若发现座椅摇晃，应立即举手示意。遇到照明设备频闪，可将试卷调整至合适角度。考试材料印刷模糊时，注意比较相邻考生试卷确认是否为共性问题。
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