本课程系统传授太极桩功与五禽戏精髓，由6年以上教龄专业教练指导。采用5-12人小班制，根据学员水平分班教学，提供个性化训练方案。课程注重气息调节与动作规范，帮助学员缓解压力，改善体态，特别适合现代都市人群。
上海新精武针对青少年设计的散打防身课程，通过系统化训练体系培养学员格斗技巧与身体素质。课程包含军事化基础训练、实战对抗演练、专项体能提升等内容，配备专业教练团队，提供个性化教学服务。
针对8-12岁青少年设计的专业武术课程体系，包含基础步法、实战腿法及传统少林拳教学，配备三师全程指导，通过科学训练帮助学员掌握空翻等高阶动作，同步培养礼仪修养与坚韧品格。
新精武幼儿武术课程专为4-7岁儿童设计，采用三位一体教学模式，通过系统训练促进身体协调性发展，同步提升专注力和抗挫折能力，配套专业训练装备和缺课补修服务，助力少儿全面成长。