将传统瑜伽精髓与现代健身器械相结合，球瑜伽课程通过富有弹性的训练设备，帮助练习者在动态平衡中增强肌肉控制力。这种训练方式特别适合希望提升核心稳定性的都市人群，动作编排遵循人体运动科学原理，在安全性的前提下实现训练效果化。
课程包含三大训练模块：基础稳定训练、动态平衡进阶和综合力量提升。每个模块设置阶梯式难度，训练重点覆盖腹部深层肌群、背部竖脊肌群以及腰侧辅助肌群，通过器械的弹性特性进行肌肉的等长收缩与离心收缩训练。
| 身高区间 | 建议球径 | 承重指数 |
|---|---|---|
| 1.5-1.6米 | 55-60cm | 300kg |
| 1.6-1.7米 | 60-65cm | 300kg |
| 1.7-1.75米 | 65-70cm | 300kg |
| 1.75米以上 | 70-75cm | 300kg |
训练者需保持脊柱中立位坐于充气完全的器械表面，双足间距与骨盆同宽，膝关节弯曲呈90度夹角。器械充气程度需确保坐姿状态下大腿与地面平行，此状态最有利于激活核心肌群。
训练器械选用食品级PVC材质，通过ISO9001质量认证。训练前需检查器械表面是否存在尖锐物，建议在专业教练指导下进行首次使用。动态训练时应保持训练区域周边1.5米安全距离。
