BoxingBoom搏击体能课程采用格斗训练中的循环训练法，结合自重训练、沙袋击打、双人靶位训练等多种方式。课程设计注重心肺功能提升与核心肌群激活，每节课包含30%技术训练与70%体能强化模块。
| 训练模块 | 内容构成 | 能量消耗 |
|---|---|---|
| 技术训练 | 拳法组合/步法移动/攻防转换 | 400-500大卡/课时 |
| 体能强化 | HIIT/核心训练/爆发力练习 | 600-800大卡/课时 |
入营前进行体脂率、基础代谢率等6项专业检测，建立个人健康档案
根据评估结果匹配训练强度，动态调整有氧无氧训练比例
课程采用心率监测手环实时收集训练数据，每两周生成训练效果分析报告。结合体脂秤测量数据，动态调整训练计划中的动作组合与组间休息时长。
训练周期包含3个阶段：适应性训练期（1-2周）、强度提升期（3-6周）、巩固维持期（7-12周），每个阶段匹配不同的营养补充方案。
